Aile Diyeti

[Detone]

Aile
Diyeti





Kahvaltı seçenekleri
Haftanın altı günü ayrı alternatiften dilediğinizi seçin. Bütün
kahvaltıların toplam kalori oranı sadece 250. Yedinci güne ne oldu
dediğinizi duyar gibiyim. Pazar günü ( tabii ki çok aşırıya kaçmadan )
istediğiniz gibi bir kahvaltı sofrası hazırlayın ve pazar sabahın keyfini
çıkarın.

Corn flakes, meyve suyu ve yoğurt: Bir ufak kaseye corn flakes ile sütü
karıştırın. Bir su bardağı şekersiz portakal suyu ve en küçük boy yoğurt
ile kahvaltıyı tamamlayın.

Haşlanmış yumurta ve tost : Bir adet haşlanmış yumurta, yağsız
beyazpeynirli tost ve şekersiz bir fincan çay.

Domatesin tadı : 1,2 dilim kepek ekmeği2 dilim domates, 1 parça
beyazpeynir ve bir su bardağıdomates suyu.

Sosisli kahvaltı : Bir büyük boy sosisi ızgarada pişirin. Yanına dana
jambon ve kaşarpeynirinden oluşan yağsız bir tost hazırlayın. Şekersiz bir
bardak çayı ihmal etmeyin.

Yoğurdun lezzeti : Bir küçük kap yoğurt, bir adet muz ve bir dilim tost
ile birlikte bir fincan şekersiz kahve.

Meyve salatası : Bşer adet kivi, bir adet muz, bir elma ve iki dilim
karpuzu diyet yoğurt ile karıştırın. Şekersiz bir fincan çayı unutmayın.


Zevkli akşam yemekleri

Diyeti bie keyif haline getirebilmek için önce onu bir işkence haline
getirmek için önce onu bir işkence olmaktan çıkarın. Günün en keyifli
öğünü olan akşam yemeklerini hep birlikte zevk haline getirin. Haftanın
belirli akşamlarını sebze ve meyve kürü olarak seçin. Kendinize ve
ailenize hiçbir sınır koymadan dilediğiniz kadar meyve, sebze yiyin.
Ancak, kabuklu olan meyvelerin kabuklarını soymadan... kütür kütür bir
elmayı ısıra ısıra yemenin keyfini sürün. biliyoruz sebze özellikle
erkekler tarafından tercih edilmiyor. o halde bir günü de balığa ayırmaya
ne dersiniz? tabii ki ızgara olmak koşuluyla! zaten balığı parçalamadan
yemek çok daha makbul! leziz bir palamut balığını ızgarada yapıp bütün
aile birlikte yemek hiç de fena olmaz.

Akşam Yemekleri İçin Alternatifler
Keyifli akşam yemekleri için size üç tane önerimiz var. Bir deneyin
bakalım hoşunuza gidecek mi?

Kremalı domates soslu makarna ve yoğurt:
bir porsiyon kremalı domates sosunu 125 gram pişirilmiş spagetti ile
karıştırın. üzerine Parmesan peyniri dökün ve mevsim sebzeleriyle servis
edin. Yemeğin yanına bir küçük kap yoğurt da alabilirsiniz.

Fesleğen soslu makarna: 200 gram fiyonk ya da burgu makarnanın üstüne
fesleğen ilave edin. Üzerine Parmesan peyniri dökün. makarnanın yanına
sebze katarak servis edin.

Mantarlı Kereviz: dört adet orta boy kerevizin içini oyun. 250 gram
mantar, sivri biber, domates, maydonoz ve dereotunu doğrayı karıştırın.
üzeirne sıvı yağ ve bir tatlı kaşığı şeker ekleyerek karıştırın.
kerevizlerin içine bu karışımdan koyarak az suyla karıştırın.