Vücut yaşınızı hesaplayın

[BLah]

Bu testle vücudunuzun gerçek yaşını öğreneceksiniz. Yaşınız 30 da
olsa, vücut yaşınız kendinize gösterdiğiniz özenle doğru orantılı
olarak 20 de, 40 da olabilir. Önemli olan biyolojik yaşınız değil,
vücudunuzun kendini kaç yaşında hissettiğidir. İşte bu test,
vücudunuzun yaşını ortaya koyacak... Ve tabii sizin kendinize iyi bakıp
bakmadığınızı da...

1. Güneş kremi kullanıyor musunuz?
a. Evet, hatta kış günlerinde bile
b. Sadece yazın kullanıyorum
c. Son zamanlarda her gün kullanmaya başladım
d. Sadece tatile gittiğimde kullanıyorum
e. Hiç kullanmıyorum
2. Ne sıklıkla güneşleniyorsunuz?
a. Hiç güneşlenmiyorum
b. Şemsiye altında güneşleniyorum ve öğlen 12-15.00 saatlerinde güneşe çıkmıyorum
c. Gençken güneşlenmeyi çok seviyordum ama artık eskisi kadar çok güneşlenmiyorum
d. Sadece tatillerde en az 15 koruma faktör krem sürerek ve yüzümü koruyarak güneşleniyorum
e. Tam bir güneş aşığıyım, koruma kremleri kullanmadan güneşleniyorum
3. Sigara kullanıyor musunuz?
a. Hayır
b. Eskiden içiyordum ama bıraktım
c. Evet günde en fazla on tane sigara içiyorum
d. Evet günde en fazla 30 tane sigara içiyorum
e. Evet günde 30 taneden fazla sigara içiyorum
4. Günde ne kadar su içiyorsunuz?
a. En az iki litre içiyorum
b. Günde 1-2 litre içiyorum
c. Günde 1 litreden az içiyorum
d. Ne kadar susarsam o kadar içiyorum
e. Çok az su içiyorum
5. Vücudunuz ne kadar fit?
a. Haftada en az üç kere spor yapıyorum
b. Haftada 1-2 kez egzersiz yapıyorum
c. Spor yapmıyorum ama her gün düzenli 20 dakika yürüyüş yapıyorum
d. Ayda iki kez spora gidiyorum
e. Bir yıldan fazladır spor yapmıyorum
6. Kahvaltıda ne yersiniz?
a. Yulaf ezmesi ve taze meyve
b. Tahıl, tost, reçel ve sütlü kahve
c. Kavun
d. Hiçbir şey, ya da sadece kahve
e. Cornflakes
7. Haftada ortalama ne kadar alkol tüketiyorsunuz?
a. Alkol tüketmiyorum
b. Günde 1-3 kadeh alkollü içki içiyorum
c. Haftaiçi içmiyorum ama haftasonu 1-10 kadehe kadar içiyorum
d. Haftaiçi içmiyorum ama haftasonu çok fazla içip geç yatıp geç kalkıyorum
e. Her gün 4 kadehten fazla içiyorum
8. Kendinizi ne sıklıkta mutlu hissediyorsunuz?
a. Sık değil genellikle mutsuzum
b. Tam bir adrenalin canavarıyım bence günlük hayat tam bir efor sarf ettiriyor
c. Arkadaşlarımla ve ailemle kendimi çok mutlu hissediyorum
d. Kendimi ancak ilaçlarla mutlu hissediyorum
e. Hatırlamıyorum
9.Kendinizi şımartıyor musunuz?
a. Ayda 1-2 kez güzellik merkezinde bakım yapıyorum
b. Haftada bir bakım yağları ile vücudumu nemlendiriyorum
c. Arkadaşlarımla haftada iki kez buluşuyorum
d. Çok nadir ancak her sezon bir gün alışverişe çıkarak kendimi şımartıyorum
e. İşten uzak olduğumda ve kendime vakit ayırdığımda kendimi şımartmış oluyorum
10. Ne kadar streslisiniz?
a. Çok nadir, hep kontrollü bir insan olmuşumdur
b. Çoğunlukla stresliyim bu yüzden kendimi hep rahatlatmaya çalışırım
c. Çoğu zaman uyumakta güçlük çekerim çünkü zihnim sürekli yarışıyor
d. Günde 10 saat çalışıyorum, 5 bardaktan fazla kahve içiyorum, hızlı yemek yiyorum ve haftasonu geziyorum.
e. Hayatım ve işim beni sürekli stresli yapıyor. Kendimi çok bitkin hissediyorum
En çok A şıkkını işaretlediyseniz:
Olduğunuz yaştan birkaç daha genç gösteriyorsunuz. Genç göstermeye
kafanızı çok takmışsınız. Kendinizi rahatlatarak genç kalabilirsiniz.
Dans etmeye başlayın ya da kayak yapın. Kendinizi kontrol etmekten
kurtulun artık. Örneğin düzenli içki içenler sürekli içki içenlerden
çok daha uzun yaşarlar. Kendinizi bir bardak şampanya ile ödüllendirin.
En çok B şıkkını işaretlediyseniz:
Gençliğinizi korumak için elinizden geleni yapıyorsunuz, bu iyi haber.
Ama beslenmenizde antioksidanları artırmanız gerekiyor. Örneğin votka
tonik yerine bir bardak kırmızı şarap için. Bir hafta boyunca her sabah
kuru erik yemeye özen gösterin. Sigara içiyorsanız C vitamini açısından
zengin meyveler yiyin. Çünkü C vitamini özellikle sigara ve güneşin
zararlarını azaltır.
En çok C şıkkını işaretlediyseniz:
Olduğunuzdan daha genç görünmek için biraz çaba sarf etmelisiniz. Her
gün en az 2 litre su için. Birkaç gün içerisinde cildinizdeki değişimi
fark edeceksiniz. Kahvaltıda sadece meyve yiyerek beslenme sisteminizin
fonksiyonlarına yararlı olmuyorsunuz, meyvenin yanında lif açısından
yüksek olan tahıl, yoğurt ve yağsız süt de içebilirsiniz. Vücudunuzun
proteine ve yağa ihtiyacı var. Her gece 8 saat uyuyun. Çünkü cilt
kendini uykudayken yeniler. Kendinizi stres altında hissediyorsanız,
uykudan önce sıcak banyo yapın.
En çok D şıkkını işaretlediyseniz:
Genç görünmek istiyorsanız acilen harekete geçin. Kahvaltıyı atlamak
kilo almanızı engellemez. Kuru meyve ve fıstık ile karıştırılmış
tahıllı bir kahvaltı metabolizmanızın çalışmasını artırır. Kafeini
kesin, kahve yaşlanmayı hızlandırır. Bunun yerine yeşil çay için.
Beslenmenizde bolca A, C ve E vitaminine yer verin. Haftada iki kez en
az yarım saat koşun. Alkolden uzak durun ve haftanın 6 gecesi en geç
23.00'de yatakta olun.
En çok E şıkkını işaretlediyseniz:
40 yaşında olmanıza rağmen 60 yaşında gibi gösteriyorsunuz.
Beslenmenizdeki bozukluk ve az su tüketimi, sigara içmenizle ve güneşe
olan düşkünlüğünüzle birleşince dişleriniz sarardı, cildiniz sarktı.
Cilt ve akciğer kanserinin eşiğindesiniz, hayat tarzınızı
değiştirmezseniz kalp krizi geçirme riskiniz var. Sigarayı bırakırsanız
iki hafta içinde vücudunuzdaki olumlu değişimi görebilirsiniz.
Beslenmenizde omega 3 yağlarını arttırın, bu enerji seviyenizi artırır.
Hiçbir zaman hiçbir şey için geç olduğu düşünmeyin.