Sorunlar büyümeden önlemini almak gerek

[yalandünya]

Sorunlar büyümeden önlemini almak gerek.

Uykusuzluk çekenlere
Bebeklerin ve çocukların düzenli uyku uyuyabilmeleri için pekçok çareye
başvuruyoruz. Ama uyku uyuyamamak sadece onların değil, biz
yetişkinlerin de sorunu!

Günümüzde uykusuzluktan yakınan insanların sayısında büyük bir artış
gözleniyor. Uyku gereksinimi, kişilere göre değişiyor. Bazı kişiler
gece 7-8 saat uykuya ihtiyaç duyuluyor, bazı geceler 5 saat yetiyor.
Yaşlıların uyku ihtiyacının daha az olduğunu biliyoruz. Peki
uykusuzluğun çaresi nedir? Öncelikle bu sorunu kronikleşmeden
halletmemiz gerekli!

Uykusuzluğun başlıca nedenleri arasında stres ve endişe dikkat çekiyor.
Adet günleri öncesinde ve de menopoz döneminde de kadınlar uyku sorunu
yaşayabiliyorlar. Düzenli egzersiz yapmak, gün içinde kestirmekten
kaçınmak, akşamları kafeinli ve alkollü içeceklerden uzak durmak
uykusuzluğa çare olabilir.

Yatmadan önce ıllık suyla yapılan bir duş ve her gece aynı saatte
yatıp, sabahları da aynı saatte kalkmayı alışkanlık edinmek, sorunu
büyütmeden çözecektir.

Kaynak: Hürriyet Gazetesi